Ngũ cốc qua xử lý tinh luyện sẽ làm mất đi đi chất dinh dưỡng có vào cám, mầm như hóa học xơ, Fe, Nhiều Vi-Ta-Min nhóm B. Vì thế, ngũ cốc nguyên phân tử (ngũ cốc toàn phần) là một lựa chọn mang đến toàn diện chất dinh dưỡng rất quan trọng. Nhiều phân tích chỉ ra rằng việc tiêu thụ Nhiều phân tử ngũ cốc toàn phần làm giảm nguy cơ mắc một số triệu chứng mạn tính như tè đường loại 2, bệnh tim mạch và Một trong những loại ung thư. Dược sĩ Nguyễn Bích Thủy, Cơ sở y tế Y học truyền thống TW hướng dẫn Cách nấu món cháo ngũ cốc nguyên phân tử. Ngoài ra, dung lượng hóa học xơ cao vào phân tử toàn phần giúp phòng tránh táo bón, đảm bảo chất lượng mang lại hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc chứng to phì. Nguyên nhiên liệu: Đậu xanh 30gram, đỗ đen 30gram, vừng đen 30gram, lạc 30gram, gạo lứt 30-50 gram. Rửa tinh khiết các loại hạt, nhằm ráo nước. Cho vào rang đến Khi hạt gạo lứt chuyển màu sắc. Cho toàn cảnh 5 loại phân tử vào nồi, thêm nước theo tỷ lệ 1 Nguyên liệu - 3 nước. Cho các loại hạt còn lại vào nước ngâm vào vài giờ. Thêm gia vị tùy ý. Đun sôi, để nhỏ lửa tới Khi cháo nhừ và sánh. Ngũ cốc nguyên hạt giàu dưỡng chât nhưng không bắt buộc ai ai cũng mà thậm chí dùng được. Người bị triệu chứng giãn tĩnh mạch thực cai quản hoặc xơ gan chúng ta không nên tiêu thụ, vì thế thậm chí khiến vỡ, xuất huyết và viêm loét tĩnh mạch. Những người có vấn đề về đàng tiêu hóa chúng ta damtuh hàn quốc không nên tiêu dùng, vì thế chất xơ vào ngũ cốc Có thể thực hiện dạ dày bị quá tải, dẫn Cho tới đầy khí, khó khăn tiêu. Người suy yếu thể chất được khuyến nghị không được dùng ngũ cốc nguyên phân tử, vì chứa axit phytic và hóa học xơ - những chất này tiếp tục kết tủa vào dạ dày cản ngăn tới giai đoạn hấp thụ Fe và can xi. Nguy kịch rộng, nó Rất có thể thực hiện tổn hại tới công dụng của xương, tim, máu và thoái hóa hệ miễn nhiễm. Bít tất tay tương tác đến phiêu bạt thèm ăn như thế nào?
